Organizm jest jak komputer, idzie wszystko zaprogramowac i w 99% to sprawa glowy. Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię [...]
tura też zamuli apetyt? musiałbym dodać coś do bomby a bije dziennie 2 środki to wole z orali coś dać a mete właśnie odstawiłem w 3 tygodniu mimo że iniekcyjna to i tak nie moge w ogóle jeść drugi dzień a szkoda bo zaczeła ładnie robić. co móżna ciekawego dodać żeby nie zamulało?
tura też zamuli apetyt? musiałbym dodać coś do bomby a bije dziennie 2 środki to wole z orali coś dać a mete właśnie odstawiłem w 3 tygodniu mimo że iniekcyjna to i tak nie moge w ogóle jeść drugi dzień a szkoda bo zaczeła ładnie robić. co móżna ciekawego dodać żeby nie zamulało? Ture jadłem w kwietniu lub maju zeszłego roku i nawet 100 nie [...]
Dzień dobry. Mam 17 l, 182cm, 82 kg, skaczę w dal i muszę zrzucić z 2 kg przez marzec, a potem 1 kg przez kwiecień, czyli moja dieta z miesiąca na miesiąc będzie przechodziła z diety redakcyjnej na typową dietę dla skoczka w dal. Jak ułożyć makro, żeby chudnąć, nie zaburzając jednocześnie regeneracji? Obecnie trenuję ok. 15 h w tygodniu, i [...]
[...] zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj barki:) Na urlopie mam w hotelu mała siłownię to sobie cardio porobię:) I na pewno kiedy zacznę nowy plan zacznę też inne podjescie do diety, muszę zacząć jeść w nocy nie ma innej opcji... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:18:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:19:03
No tak, przy mojej wadze te 100g białka, to akurat 1g/kgmc, więc mało - dlatego pytam, jak więcej upchać do diety. Tych "kanapek", to u mnie zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchodze w ten okres życia, że faktycznie zaczynam odczuwać to, że budowanie masy mięśniowej jest o wiele trudniejsze niz redukcja głod mi nigdy nie przeszkadza, jednak jesc wiecej niz sie miesci w zoladku juz tak%) Osobiście jestem bardzo zadowolony ze wspolpracy z Marianem przez te ponad 2 lata widze, ze sylwetka zaczyna mi sie samemu [...]
Witam serdecznie :) Mija trzeci miesiąc mojej diety. Nie zastosowałem się do waszych zaleceń, bo zwyczajnie się wtedy przejadałem i gorzej czułem. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownie gdzie robię głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść [...]
Dodatkowo dodam w skrócie... chcę zgubić trochę tłuszczu (ten cholerny brzuch) ale zarazem budować tą masę mięśniową, tylko co mam robić/jeść aby tak było.. bo nawet trenerzy nie wiedzą co jest chyba dziwne.
Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]
Witajcie! Mam 25 lat, 167 cm wzrostu i ważę 75 kg! Gdy zobaczyłam wagę... jestem przerażona! Wydaje mi się, że sporo „zawdzięczam” też braniu antykoncepcji przez te 7 miesięcy... bo nie wyglądam tak źle, ale jednak myślę, że waga nie kłamie (podobno tabletki te zatrzymują wodę i tak właśnie się czuję - spuchnięta). :( Przed ciążą ważyłam koło [...]
Gram na pozycji napastnika. Chodzę do szkoły ostatni rok gimnazjum. Dużo biegam prawie codziennie próbuje zejść poniżej 4 minut na kilometr. Próbuję nie jeść fast foodów,raczej się zdrowo odżywiam śniadanie wygląda tak: płatki owsiane z bananem,drugie śniadanie to np.kanapke/bułkę do szkoły zazwyczaj masło słonecznikowe,obiad to bardzo różnie [...]
Człowieku jakie sterydy.. ty się nawet za odżywki nie bierz. Zmarnujesz t iylko kasę i cierpliwość. Żadne koorwa magiczne sztuczki i koksy. Zacznij jesc i trenować jak facet bo to co tuutaj napisales odnosnie diety i treningu to poprostu gorzej niz porazka. A z wygladu to kolesie co nigdy silki nie widzieli i siedza przed kompem cale zycie to [...]
Z tego co czytam i co słucham na yt, to mogę wyciągnąć takie wnioski. Ale potem idę do dietetyka, żeby poprawić swój wygląd i "jakość życia" to potem dowiaduje się, że nawet jeśli pasuje mi to pod kaloryczność i jako tako makro, to nie powinienem dwa razy dziennie (na dwa posiłki) jeść kanapek. Dowiaduje się, że częste jedzenie owsianki z jogurtem [...]
Nie wiem co gorsze- tygodniowy pączek czy dziesiąty zjedzony w ten sam dzień, kwestia gustu|-) Życzę ci pierwszego miejsca, a tymczasem lepiej przestańmy drażnić autora tematu na głodzie gadkami o pączkach{{:-(Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub [...]
]Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub ma i poprawiać wygląd ciała. Wystarczy ograniczyć ilość i trenować trochę. A no to rozumiem,. moja żona woli stare paczki od swieżych, ale tygodniowy to juz przegięcie%-), teraz juz wszystko jasne. To prawda, [...]
a od kiedy to chińczycy frytki jedzą, co? :-> %-)Nie wiem dokładnie ale z 15 lat to na pewno bo tyle knajpa stoi na mieście %-) Też byłem zdziwiony ;-DChińczycy nie muszą ich jeść. Serwują gościom. Frytki - mają białko, tłuszcze i węgle :-). Jem gdy mi podadzą :-)
Większość opinii krążących po Internecie jest oparta nie na badaniach naukowych, ale na opiniach, często osób mających powierzchowną wiedzę. Tak samo większość filmów w serwisie Youtube (nawet autorstwa dietetyków) zawiera mniej lub bardziej kontrowersyjne tezy. Najgorsze, że osoby dysponujące często bardzo dobrymi sylwetkami opowiadają [...]
[...] na bardzo niskich kaloriach, odblokowuje sie tylko podczas wysiłku fizycznego. Moze po prostu jest tak zajechany za wszelka cenę spowalnia maksymalnie wszelkie procesy a najbardziej metabolizm, takze zaczynam jesc duzo wiecej nawet jak nie bede miał na to w ogóle ochoty. Bede jadł oczywiscie zdrowo. Za kilka miesięcy zobaczymy co z tego wyszło
Takie wolne pytanie w zasadzie do osób które to jeszcze czytają albo mają doświadczenie w tym temacie:) Zastanawiam się jak dobrze dobrać rozkład posiłków przy nocnej pracy... Chcę coś poprawić żeby to było jeszcze bardziej efektywne.... Póki co kieruję się następującym rozkładem: 1 posiłek - ok 6-7 rano 2 posiłek ok 10-11 spanie - tutaj staram [...]
Artur Białek start Jesień 2022
